Levar a gestação em forma é controlar totalmente o peso, preservar a massa magra, mas acima de tudo neutralizar a diástase patológica.

Um parto natural mais rápido é o fruto de uma preparação que acontece na gestação, assim como uma recuperação mais rápida
no pós-parto .

Mas isso só acontece utilizando as ferramentas e o método certo com um treino específico durante a gestação.

Sou Vanessa Lessa, mãe de três filhos, esposa, cristã, personal trainer (CREF: 040239-G/RS) e apaixonada pelo treino e pelo parto natural.

Todos os dias eu corro, treino, cuido da casa, dos filhos e do meu trabalho.

Mas nem sempre foi assim!

Na minha primeira gestação, mesmo sendo personal trainer, eu cometi o mesmo erro que muitas gestantes cometem:
procurei orientação com colegas e ouvi a mesma resposta que provavelmente você já escutou:

“É só baixar a carga, a intensidade e adaptar alguns exercícios que vai dar tudo certo.”
Mas não deu!

Treinar “mais leve” não significa treinar certo.

O corpo da gestante passa por mudanças hormonais, fisiológicas, biomecânicas e emocionais que não podem ser ignoradas. Existia um mundo totalmente novo na área do treinamento que eu estava prestes a conhecer naquele ano, mas antes disso... Eu segui os conselhos errados.

Eu paguei o preço disso: tive um sangramento, desenvolvi diástase patológica e hérnia umbilical.

A dor não foi só física, foi emocional. Ali eu percebi que não bastava “treino adaptado”, era preciso um método específico para gravidez seguro, baseado na ciência e na realidade da gestação.

Foi assim que nasceu o Treina Mamãe, fruto de tudo que vivi e aprendi ao longo dos últimos 8 anos, da minha experiência de treino como mãe e de anos de estudo e prática com centenas de gestantes.

Hoje, minha missão é garantir que nenhuma mulher precise viver a dor que eu vivi.

Você vai receber o acesso aos planos de treino para cada fase de acordo com a sua semana gestacional.

E todos os treinos acima tem versões para iniciantes, intermediárias e avançadas.

E ainda, você pode escolher se deseja treinar em uma academia, academia de condomínio, ou em casa.

Cada exercício tem um vídeo onde ensino o movimento correto, passo a passo.

Logo ao aderir ao programa você terá acesso imediato à plataforma e ao app onde irá preencher uma avaliação física para que possamos te conhecer e ter acesso as tuas informações individuais.

Aqui, além de treinar todos os elementos para facilitar as condições que permitem um parto natural mais rápido e tranquilo, temos aulas exclusivas com a enfermeira obstétrica Catiane Ferreira.

Durante a gravidez, é normal ter dúvidas sobre os exercícios, e queremos garantir que você tenha todo o suporte necessário.

Por isso, oferecemos:

✅ Suporte individual via WhatsApp, para que você possa perguntar sempre que precisar.

✅ Análise e correção em vídeo, com feedback especializado para garantir que seus movimentos sejam seguros e eficazes.

Grupo fechado e rede de apoio para as futuras mamães no WhatsApp trocarem experiências, aprender e compartilhar informações importantes.

✅ Encontros ao vivo com a Vane e as especialistas convidadas.

Programa completo com treinos que vão desde a reativação imediatada um dia após o parto (seja natural ou cesárea), protocolos de fechamento da diástase e recomposição corporal.

Além do curso de nutrição e suplementação para gestantes, e também para a fertilidade.

Programa de treino exclusivo para tentantes, com foco em treinos voltados para fertilidade.

2 anos de acesso completo ao programa.

Garantia incondicional de 7 dias
Você pode experimentar o programa, e se não gostar o cancelamento e o estorno serão realizados.