PERGUNTAS FREQUENTES

Ao adquirir o programa de treino para gestantes, você terá acesso por 9 meses. 

Esse período foi pensado para acompanhar você com sobras em todas as fases da gestação, garantindo que aproveite os treinos e o suporte da nossa comunidade.

Treinar na gestação não é sinônimo de pegar leve ou fazer exercícios com bola. O que realmente importa é o controle da intensidade, sempre ajustado à resposta individual de cada aluna.

Dentro do programa, temos treinos específicos chamados XP1 e XP2, voltados para diferentes níveis de condicionamento. Além disso, os ajustes são feitos com base nas conversas com cada aluna, exatamente como acontece dentro de uma academia.

Utilizamos ferramentas para garantir que a intensidade do treino seja adequada ao seu nível, porque a carga é apenas um dos fatores que influenciam o treino — e não o único. O objetivo é manter você forte, segura e evoluindo durante toda a gravidez.

Durante a gravidez, é normal ter dúvidas sobre os exercícios, e queremos garantir que você tenha todo o suporte necessário. Por isso, oferecemos:

✅ Encontros ao vivo semanais para esclarecer dúvidas em tempo real.
✅ Análise e correção em vídeo, com feedback especializado para garantir que seus movimentos sejam seguros e eficazes.

Não só pode, como deve treinar desde o primeiro trimestre!

Essa fase é fundamental para preparar seu corpo para o restante da gestação, pois muitas das complicações mais comuns no segundo e terceiro trimestres começam a se desenvolver nos primeiros meses.

Nosso programa é estruturado para que você tenha uma gestação segura e mais saudável, com treinos que ajudam a regular o metabolismo, aliviar sintomas, prevenir dores e patologias, além de otimizar a oxigenação da placenta — garantindo mais nutrientes de qualidade para o bebê.

Treinar desde o início também reduz significativamente o risco de complicações como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, fortalecendo sua saúde e bem-estar em todas as fases da gestação.

Sim! Pra quem treina em academia de condomínio que em muitos casos os equipamentos são mais limitados a acessórios e equipamentos básicos, são realizados ajustes ao treino, de forma que ele respeite os equipamentos dispostos na sua academia do condomínio.

Sim, o treino em casa no nosso programa tem o mesmo efeito que o treino realizado em uma academia. Isso é possível porque cada treino é cuidadosamente arquitetado para se adequar a cada fase e período gestacional, respeitando o nível de condicionamento individual de cada aluna. Compreendemos que cada gestante tem suas particularidades e necessidades únicas, por isso, os ajustes dos treinos são feitos de maneira individualizada.

A atenção individual que cada aluna recebe garante que os exercícios sejam seguros, eficazes e alinhados com sua condição física atual. Mesmo treinando em casa, você terá acesso a um programa de alta qualidade, projetado para proporcionar os melhores resultados possíveis durante a gravidez. A combinação de instruções claras, suporte contínuo e materiais adaptados permite que você tenha uma experiência de treino completa e eficiente, equivalente à de uma academia.

Para quem treina em casa, na primeira semana, você pode começar sem a necessidade de materiais específicos. Isso facilita a sua adaptação inicial às atividades propostas. 

Conforme você avança no programa, recomendamos a utilização de alguns acessórios específicos: uma mini band de intensidade forte, uma super band leve, uma bola suíça e uma bola overball. Esses materiais são fundamentais não apenas para enriquecer seus treinos, mas também para aumentar sua força e condicionamento físico durante a gestação.

Todas as informações sobre como utilizar esses materiais, incluindo seus benefícios e formas de uso, serão explicadas detalhadamente nos vídeos iniciais do programa.